Cleasa Codlata TikTok: An Oibríonn Siad i ndáiríre?

Tá TikTok lán de chleasa codlata, ó théip bhéil go dtí an “mocktail sleepy girl” cáiliúil. Ach an gcabhraíonn siad leat i ndáiríre codladh níos fearr? Faigh do fhreagra sa bhlag seo.

Táim gafa go mór le cleasa codlata TikTok, ní toisc go gcreidim gach leid “athraithe saoil” randamach, ach toisc go bhfuilim tuirseach. Go fírinneach tuirseach. Uaireanta bím fós ar foscadh ag 3rn agus in ionad codlata, bím ag scrollú trí strainséirí ag insint dom conas codladh.

Tá TikTok cosúil le seomra feithimh nua-aimseartha do chomhairle. Déanann sé gach rud cuma éasca. “Spraeáil seo ar do philiúr.” “Ól an rud seo.” “Éist leis an bhfuaim seo.” Ach i gcúl m’inchinn bím i gcónaí ag smaoineamh, an n-oibríonn sé seo i ndáiríre? Nó an bhfuil sé díreach ina pholl coinín eile a choinníonn mé i mo dhúiseacht?

An Fhírinne Faoi Chleasa Codlata TikTok

Tá TikTok anois ar an scéalaí codlata is tapúla ar domhan. Scrollaigh ar feadh cúig nóiméad agus gheobhaidh tú cleasa a gheallann tú a chur i do chodladh níos tapúla ná glaoch Zoom leadránach. Níl mé in aghaidh aicearraí, má chabhraíonn rud éigin liom codladh níos fearr gan rith chuig an gcógaslann, tabharfaidh mé triail dó. Ach an bhfuil na cleasa seo fíor-chabhair, nó díreach gaiste eile scrolála oíche déanach? Rinne mé tástáil orthu ionas nach mbeidh ortsa.

Cén Fáth go bhfuil Sé Tábhachtach

Ní bhaineann droch-chodladh le bheith ag déanamh balbhán i gcruinnithe amháin. Cuireann sé isteach ar do ghiúmar, d’aird, fiú ar do shláinte. Bhí oícheanta agam nár chuimhin liom fiú ar scuab mé mo chuid fiacla nó nach ndearna toisc go raibh m’inchinn chomh traochta. Mar sin má chabhraíonn cleasa TikTok i ndáiríre, is fiú triail a bhaint astu. Mura ndéanann, níl iontu ach poll coinín eile a choinníonn tú i do dhúiseacht.

Eolaíocht vs. TikTok

Déanann TikTok codladh a bheith ró-éasca, cosúil le hól seo, spraeáil siúd, agus Boom fadhb réitithe. Ach sa saol fíor, ní mar sin atá i gcónaí. Bím i gcónaí ag fiafraí díom féin, an gcreidim cailín éigin ar TikTok le soilse féile taobh thiar dá leaba, nó na heolaithe tromchúiseacha sna saotharlanna? Go macánta, ag 2rn nuair atáim i mo dhúiseacht, taobhóidh mé de ghnáth le TikTok. Mar tá cuma mhaith codlata uirthi. Is í an fhírinne ná go gcomhfhreagraíonn roinnt cleas le heolaíocht, ach tá cuid eile, bhuel, díreach deas don lucht féachana. Mar sin, déanaimis é a bhriseadh síos, cad a mhaíonn TikTok vs. cad a éisteann do chorp leis i ndáiríre.

Cleasa Codlata Víreasacha TikTok Tástáilte

Brat Meáite

As na cleasa codlata ar fad, is dócha gurb é seo an ceann is mó tóir agus le cúis mhaith. Ar TikTok, mhaígh daoine go raibh a mbrat 10–15 phunt ag athrú a saol. Go hionraic, cheap mé go raibh sé ró-ardaithe go dtí gur thriail mé ceann i ndáiríre. An nóiméad a shleamhnaigh mé faoi, mhothaigh sé cosúil le barróg ollmhór. Ar dtús mhothaigh sé trom, sea, ach sa bhealach is ciúine. An chéad oíche sin, thug mé faoi deara gur scíthigh mo chorp go nádúrtha, agus den chéad uair ní raibh mé ag caitheamh thart. D’fhán mé i mo chodladh níos faide, dhúisigh mé níos lú, agus mhothaigh mé níos socra.

Mar sin, is é mo bhreithiúnas don chleas seo ná má choinníonn imní thú suas san oíche, gur féidir le brat meáite a bheith ina athraitheoir cluiche i ndáiríre.

Spéaclaí Solais Ghorma

An féidir le péire spéaclaí cabhrú leat codladh níos fearr i ndáiríre? Deir TikTok go bhfuil solas gorm ó do ghuthán ag milleadh do chuid suaimhnis, agus gurb iad na spéaclaí seo an réiteach. Shocraigh mé iad a thástáil agus mé ag scrollú TikTok (sea, tá mé ciontach ann). Láithreach, mhothaigh an scáileán níos boige, níos lú géar, agus ní raibh mo shúile ag teannadh chomh mór. Níor thit mé i mo chodladh láithreach, ach thug mé faoi deara go raibh mé níos suaimhní agus nach raibh mé ar bís nuair a leag mé mo ghuthán síos.

Ní leigheas míorúilteach iad, ach déanann spéaclaí solais ghorma an scrollú déanach oíche beagán níos éasca ar do shúile agus ar do chodladh.

Mocktail Cailín Codlata

Deir an t-idirlíon gurb é an deoch seo ag am codlata an “oideas rúnda” chun titim i do chodladh níos tapa. Mar sin, shocraigh mé triail a bhaint aisti. Deirtear gur meascán de shú silíní géar, maignéisiam, agus splanc de rud éigin snasta atá inti. An chéad bhlaiseadh? Go hionraic, ní dona ar chor ar bith cosúil le sóid sláintiúil ag ligean air gur sómhar é. Laistigh de leath uair an chloig, thug mé faoi deara go raibh mo chorp níos lú teann, agus nach raibh mé ag stánadh ar an tsíleáil mar is gnách.

An ndearna sé mé a chur faoi marbh? Níor dhéanta. Ach mhothaigh mé níos suaimhní, agus níor mhothaigh sé mar throid titim i mo chodladh.

Téip Bhealaigh

Nuair a chuala mé faoi théip bhéil ar dtús, cheap mé go raibh daoine as a meabhair. Téipeálann tú do liopaí go litriúil ionas go mbíonn ort análú trí do shrón. Deir roinnt daoine go gcabhraíonn sé le sornán agus béal tirim, ach tá na rioscaí fíor. Go háirithe má tá fadhbanna sróine nó apnea codlata agat. Rinne mé triail air oíche amháin, agus go hionraic, mhothaigh sé aisteach, cosúil le greamán ar mo aghaidh. An t-aon bhua? Gan béal tirim ar maidin.

Mar sin seo é mo bhreithiúnas; níl téip bhéil ina chleas míorúilteach. B’fhéidir go gcabhróidh sé le roinnt daoine, go háirithe má tá fadhb anála béil acu. Ach don chuid is mó, tá sé míchompordach, contúirteach, agus cinnte nach réiteach uileghabhálach codlata é. Má tá cathú ort, labhair le dochtúir ar dtús le do thoil.

An n-oibríonn cleasa codlata TikTok i ndáiríre?

Go hionraic, saghas. Tá cuid acu níos fearr ná a chéile. Tugann cuid buntáistí beaga duit, agus tá cuid eile níos mó bolscaireachta ná cabhair. Mar sin féin, ní chuirfidh aon cheann de na cleasa seo nósanna codlata maithe in ionad, ach is féidir leo do chuid inchinn a chur ar strae le scíth a ligean. Agus uaireanta, sin go díreach atá uait chun titim i do chodladh.

Cleasa nár Éirigh Leo

Ní raibh gach rud ina bhua. B’fhéidir gur oibrigh siad do chuid eile, ach domsa níor chuidigh siad mórán.

• Spraeáil Lavandair: Bhí boladh deas air, ach sin uile. Rinne sé mo leaba cuma galánta, ach níor chuidigh sé liom titim i mo chodladh níos tapúla.
• Bainne Te: Compordach, sea. Ach níor réitigh sé an fhadhb. Bhraith sé níos mó cosúil le cuimhneachán i gcupán ná cleas.
• Téip Bhealaigh: Deir TikTok go gcuireann sé ort codladh níos doimhne. Ní dhearna mé ach scaoll mar, bhuel, bhí mo bhéal téipeáilte.

Conclúid

Tar éis dom cleasa codlata TikTok a thriail, thuig mé nach raibh cuid acu ach le haghaidh seó, ach chabhraigh cúpla ceann i ndáiríre le d’inchinn a shuaimhniú. Ní bhaineann codladh le deochanna draíochta, baineann sé le comharthaí beaga a insíonn do do chorp go bhfuil sé sábháilte scíth a ligean. Má bhí tú riamh ag scrollú ag 2rn ag lorg réiteach, creid uaimse, níl tú i d’aonar. Is é an fíor-rún ná an cleas amháin a aimsiú a chuireann ort stopadh ag scrollú, do shúile a dhúnadh, agus ar deireadh titim i do chodladh. Sa deireadh, ní hé an cleas is fearr an ceann víreasach, ach an ceann a oibríonn duit.